Achtsamkeit –
Orientierung & Neuausrichtung
Das Richtige für dich, wenn…
- dein Kopf selten zur Ruhe kommt und du das Gefühl hast, an deinem eigenen Leben vorbeizulaufen.
- du Meditations-Apps schon probiert und wieder aufgegeben hast.
- du vor einer Entscheidung stehst und nicht mehr spürst, was du eigentlich willst.
Grundlegendes
Wer Achtsamkeit übt, um sich zu entspannen, wird oft enttäuscht – denn das, was auftaucht, wenn es still wird, ist anfangs selten Ruhe. Es taucht das auf, was den ganzen Tag über weggedrückt wurde – Gedanken, Emotionen, Körperspannungen. Genau darin liegt der Wert: Achtsamkeit heißt, wahrzunehmen, was ist. Nicht, was sein sollte.
Für Veränderung ist das der wichtigste Schritt überhaupt. Niemand verändert etwas, das er nicht bemerkt. Die meisten Menschen, die zu mir kommen, merken erst in der zweiten oder dritten Sitzung, wie lange sie schon an sich vorbei gelebt haben – nicht aus Schwäche, sondern weil sie im Alltag funktionieren.
Das Besondere
Achtsamkeit, wie ich sie vermittle, ist geerdet: Sie bringt dich in dein Leben, nicht weg davon.
Durch meine langjährige eigene Praxis in Tai Chi, Qi Gong, Shiatsu und meine Ausbildung als psychologischer Berater biete ich dir den Blick auf den Körper, nicht nur auf den Kopf.
Was du mitnimmst
- Wir üben. Kurze, alltagstaugliche Formen, die du wirklich machst, weil sie in eine Minute passen: Atem, Körperwahrnehmung, das bewusste Innehalten zwischen Reiz und Reaktion.
- Keine Räucherstäbchen, keine perfekte Sitzhaltung, keine App-Streaks.
- Was zählt, ist die Minute, die du wirklich da bist, nicht die Stunde, die du dir vornimmst.
Mit der Zeit entsteht daraus ein größerer Abstand zwischen Reiz und Reaktion – spürbar an den Momenten, in denen du nicht mehr sofort reagierst, sondern eine bewusste Wahl triffst.
Formate
Einzelbegleitung und kurze Achtsamkeits-Impulse, in deinem Tempo. Auf Wunsch als Teil einer Resilienz-Begleitung.
Hinweis: Achtsamkeitsübungen ergänzen, ersetzen aber keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.